【習慣の力】早寝早起、一日一食、通勤徒歩、すきま時間に自習、の効果がすごい

2023.09.05 28歳最後の日

ついに、20代最後の１年のカウントダウンが始まってしまう。

とはいえ、かなりいいコンディションで

このカウントダウンを迎えられることを、とてもうれしく思う。

はっきり言って、今までの人生の中で最高のコンディションだ。

• 早寝早起
• 一日一食
• 通勤徒歩
• すきま時間に自習

この４つの習慣に集中できたことによって

長期的な戦略を、実際に行動して実現することができている。

【ダイエットの成功】100㎏→79.8㎏

昨日の体重は「79.8㎏」だった。（2022年12月には100㎏だった）

これは、本当にすごいことだと思う。

ずっと痩せたいと思っていたけど、ダメだった。

28年間生きてきて、初めて

自分の努力や意志で夢を実現できていると思う。

そして、この成功は継続できる気がする。

理由は、「無理をしていないから」

無理をしていたら、続けられない。

いつか、絶対にリバウンドが起こる。

どうすれば安定して体重を落としていけるか？

実際にできる、行動プランは何か？

を色んな本を読んで、聞いて学ぶことができた。

自分にできる行動。やり続けられること。

摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やす、実行可能なプラン。

それが

• 早寝早起
• 通勤徒歩
• 一日一食
• すきま時間に自習

だった。

【絶対に実行される計画】仕事に結び付ける

自分の性格として、「仕事には絶対に行く」というものがあった。

特に、努力とかじゃなく。

そういうものだと思って、毎日行っていた。

中学高校も、めちゃくちゃ大嫌いだったけど、毎日ちゃんと行っていた。

この「毎日、職場（ある場所）へ行く」習慣に

• 歩いていく
• 弁当は持って行かない

という習慣を付けた。

めちゃくちゃうまくいった。

全然つらくない。

たぶん、毎日やる事として深く根付いていて、違和感を感じなかったからだと思う。

足を骨折したり、職場が変わって

通勤の距離が短くなってしまうなどがない限り

この習慣は、続くと思う。

実行可能な「貯蓄」の行動プランの下書き

正直言って、貯蓄に関しては

収入を増やして、支出を減らす、実行可能なプランを見つけられずにいる。

これは、これからの課題だと思う。

3～5年かけて、すごく小さなこと

意味のないように見える小さなアリンコくらいの節約や収入でいいので

作っていければと思う。

ざっくりとした下書き↓

【収入を増やす】

• ブログに学んだことを書き続ける
• ブログ（副業）のアドセンスで月1万円を稼げるようになる
  （1ヵ月で30,000～40,000pv。安定して見られている状態）
• 今の働き方の条件で、今より良い収入を得られる仕事に変える
• 簿記3級、2級を勉強し続ける
• 体力をつけ、集中資源を増やし、行動力、生産性ををあげる。
• 体力増強プラン↓
  睡眠7h以上
  食事（まごはやさしい）
  基本週7の通勤徒歩
  プリズナートレーニング
• 通勤徒歩中や、家事中にkindle、オーディブルなどで本を聞く
• アレクサ、スマホ、キンドル端末、PC、図書館などで
  いつでも本を読めるようにしておく
• 腰袋を着用し、いつでも調べものやメモをする（補助脳）
• ミニマリストになり、部屋のものを出来るだけ少なくする
• 集中して、やりたいことにすぐ取り掛かれる環境を作る

【支出を減らす】

• お金を使わずに満足できる事を増やしていく
• 散歩
• 筋トレ
• 図書館
• 地域の子供センターで遊ぶ
• 公園へお散歩へ行く
• 通勤を徒歩（たまにランニング）にする
  ↑（すごく満足度が高い。毎日できる。コスパ最高。）
• 自炊を習慣化する
• お菓子や、出前をなくす（手法がまだ見つかっていない）
• トイトレを進める（オムツ費用の削減、おまる必要か）
• マネーフォワードミーで引き続き家計簿を自動でつける
• 自由費で購入したものの満足度、使用期間をチェックする
• 購入前に1か月間寝かすようにする
• 日常の中で、やる事を絞る
  （風呂、洗濯、料理、食事、片付、歯磨、布団、自習、運動）
• 日常生活で、毎日、満足感を感じられる環境を作る
  （ミニマムな生活環境。すぐに片付く。すぐ取り掛かれる。）

まとめ

コツコツやっていこう。

小さなことの積み重ねで、現実を変えていければと思う。

この記事を書いた人

名前：ターキー

TwitterContact

関東在住の29歳。収入手取り20万円。早寝早起、すきま時間の自習、一日一食、通勤徒歩などの習慣にストイックに取り組む。