【最重要】休みの日も「通勤徒歩」。仕事がない日にも通勤するメリットを解説

3:40のアラームで起床し、お手洗いと水分補給を済ませたら

「すぐに外に出る！」

これが出来るかどうかによって

その休日が有意義で、満足感があって、自分の成長を感じられる一日になるか

やりたいことが出来ず、後悔し、ダラダラとした一日になるかが決まります。

今回は、休日にも通勤徒歩をする3つの理由

• 休日にも規律ある生活を送れる
• 大きな達成感を得られる
• 休日幻想を手放せる

について書いていきます。

休日にも規律ある生活を送れる

ターキー

具体的な行動はこんな感じだよ。

3:40起床→お手洗い→水分補給→靴を履いて外に出る→通勤徒歩

怠け癖のある自分でも、週5日やっている習慣（通勤徒歩）なので

あまり考えずに実行できます。

そして、実行した結果、行動に勢いがついて

その後の、

帰宅（6:00前後）→シャワーを浴びる→軽い筋トレ→自習（ブログ）

も簡単に取り組めます。

そうしたら、ほかの家族が起きだす頃にはやるべきことはすべて終えているので

日中の活動を心から楽しむことができるのです。

もし、朝寝坊したり、めんどくさくて通勤徒歩をやらなかったりすると

「やるべきことを出来なかった…」

と後悔し、日中の楽しい活動にも集中することができません。

大きな達成感を得られる

通勤徒歩（往復10㎞弱）をすることで、消費カロリーを増やすことができます。

自分のスマホにはフィットネスリングという機能があって

目標の消費カロリーに達成すると、リングが完成します。

また、自分には「すぐに動き出せる身軽な体を手に入れる」という目標があり

そのリングの完成を目にするたびに、やって良かった。もっと続けたい。

という気持ちになれます。

休日幻想を手放せる

平日では時間がないから、休日に時間を取ってやろうとよく思います。

• 勉強をしたい
• 料理もしたい
• 子供とどこか遠くへ行きたい
• 夫婦でゆっくりと時間を過ごしたい
• たまっていた家事を終わらせたい
• 書類の整理をしたい
• たまった食器を洗いたい
• 片づけをしたい
• 本を読みたい
• 映画を見たい
• ショッピングへ行きたい
• カレー屋さんへ行きたい
• キャンプをしたい
• お墓参りに行きたい
• TDRへ行きたい
• ラーメン屋さんへ行きたい
• ジムへ行って運動したい

たくさんやりたいことがありますよね。

ただ、これら全てをやる事はできません。

出来るのは、せいぜい２～３つくらい。

大きなイベントごとなら、一日では収まらないかもしれません。

でも、無意識に「これら全てを出来るはずだ」と思いがちです。

そして、必要な時間を見誤り

すべてが中途半端な状態で一日が終わってしまう。

「自分はダメな奴だな…」

となってしまう。

でも、平日と同じように「通勤徒歩」という規律を休日に持ち込むことで

一日の最初に、最重要な事を終わらせられる

「もうやるべきことはやった」という満足感が得られる

最重要なことはもう終わっているので、あとは気楽に過ごすことが出来る

という好循環になり

「休日には何でもできるはず！これが出来れば幸せになれる！」

という幻想を持つ必要がなくなります。

まとめ

自分は、怠け者です。

休日は、過食、Youtubeの長時間視聴、ダラダラ、過食

の繰り返しでした。

そこから少しずつでも抜け出せるようになってきたのは、ごく最近。

その習慣を継続できるようになってきたのも、今年に入ってからです。

また、2023年8月は少し頑張りすぎたのか

足を痛めてしまって「通勤徒歩」を休止。

もやもやする時期もありました。

しかし、この習慣が自分にとってかなり重要なことには変わりがないので

記録として今回は書いてみました。

ほかにも「休日に通勤徒歩をするメリット」を以下に書いておきます。

• 平日のルーティンを崩さないで済む
• 逆に時間が増える
• やるべきことに手を付けられる
• 無駄に疲れないで済む
• 自由な時間を適度に楽しめるようになる

これからも、長く続けられるように

焦らずコツコツやっていこうと思います。

2023.09.23 ひよこ君と連れ出してカレー屋さんに行けた日

朝3:40に起床し、通勤徒歩を達成。

その後は、シャワーを浴びて壁懸垂を20回。

ブログを書こうかなというときに、トリーさん、ひよこブラザーズが起床し

家事をすることにした。

ひよこ君は「でんしゃー！ばすー！」ということだったので

近所をバスと電車ツアーすることにし、朝食を食べて準備した後

8:50頃に出発した。

それから散々遊んで、12：30頃に帰宅。

カレー屋さんにも行けて満足な外出だった。

ひよこ君は帰宅途中のバスでおんぶひもの中で眠り、帰ってからも寝ていた。

自分もカレー屋さんでたくさん食べたので1時間ほど昼寝をし

現在ブログを書いている。

今日は何を書こうかな。

2023.09.22 4:50頃に起きた日

アラームをスイッチを入れ忘れてしまった。

まあ、おかげでしっかり睡眠がとれたので良しとしよう。

5:30頃まで、トイレにこもってしまった。

トイレ内では、ひよこ君の哺乳瓶のニップルについてと卒乳について調べていた。

その後、トイレから出てからブログを開始。

昨日の朝に作成したブログに画像を入れて投稿した。

自習室について一つ心配な点が

「賃貸のベランダにこれを置いていいのか？」

ということだった。

調べてみると、消防法に規定されていて

• ベランダは共用部
• 非難するときに通路を塞いではいけない

とのことだった。

自習室の横は、

身長180㎝体重80㎏の自分でも通れるようにはできている。

トリーさんと話して

• もし、必要であれば自習室を別の位置に移動してもいいか
• バード家の避難訓練（マニュアル、自炊、キャンプなど）を行いたい

事を説明し了承を得た。

明日は、そのことについて書いていきたいと思う。

この記事を書いた人

名前：ターキー

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関東在住の29歳。収入手取り20万円。早寝早起、すきま時間の自習、一日一食、通勤徒歩などの習慣にストイックに取り組む。