【規律】休日を後悔しないで過ごす方法

自分は休日の終わりに

「何も出来なかった。。。」

と後悔することが、とても多かった。

平日には、休みの日にはあれをしたい。これをしたい。

と思い描くのだけど

いざ休日になってみると

• ダラダラとSNSを見る
• 暴飲暴食をする
• そのうち眠くなって寝る
• いつの間にか夕方で、一日が終わってしまう

結果的に、運動も出来ていないし、フィットネスリングも完成していない。

そんな事を何度も繰り返してきた。

しかし、最近は悪い習慣が少しずつ改善できていて

早朝から運動と筋トレに取り組めるようになってきた。

そこでどうやって、悪い習慣を良い習慣に置き換えることが出来たのか？

について書いていこうと思う。

ポイントは「平日に出来ていることを、休日にも取り入れる事」

平日に出来る「早起き」を、休日にも取り入れる

平日には

• 早寝早起き
• すきま時間に自習
• 通勤徒歩
• 一日一食

などの習慣を行ってきた。

そこでまずは、休日にも

• 早寝早起き
• 通勤徒歩

をやってみる事にした。

【具体的な行動】
張り紙と、アラームのセット、イメトレ

具体的には、壁に「すぐに外に出る」と張り紙をして、アラームを3:40にセットした。

自分の中でも、

アラームが鳴ったらお手洗いを済ませて

充電済みのイヤフォンとスマホを持って玄関へ行き、靴下と靴を履いて

すぐに外に出る。

とイメージトレーニングもして、すぐに出れるジャージで就寝した。

今年の7月くらいにこの習慣を取り入れた時は

寝るのが遅くなって、走る時間を逃してしまったり

少し頑張りすぎて、足を痛めて2週間くらい走るのをお休みしたり

失敗はたくさんあったが、今では無事に定着できた。

【11月現在も継続中】今取り組んでいること

10月は初めて、「完璧な一か月」のバッジを獲得できた。

あまり焦らずに、一日一日を無理せずやってこれたからだと思う。

現在取り組んでいるのは

• お菓子をやめる事
• カレー屋さんを卒業すること
• 休日の昼食を、眠くならない食事にする事
• 持っている物を減らすこと
• 支出を減らすこと

実際の行動としては

• お菓子を食べきってから3日間、お菓子を買わないでみる
• カレー屋さんに行ける日に3日間、行かないで見る
• 冷蔵庫を買い替え、ストックを置けるようにする
• 手放せそうな、今使ってない物を売りに行く
• 欲しい物をメモして、3日間だけ買わないで見る

などかな。

最終的な目標は、休日の自習時間を増やしていくこと。

あまり無理はせず、続けることを目標に少しずつやっていこうと思う。

まとめ

小さな改善が集まれば、きっと大きなところへ行けるようになる。

少しずつ、少しずつやっていこう。

2023.11.04 無事に通勤徒歩を完了し、公園で筋トレが出来た日

3:40に起床し、通勤徒歩を行った。

まだ土日の通勤徒歩を始めて１か月くらい。

これを、あと２か月くらい継続して

完全に習慣にできたら、かなり大したものだと思う。

最近は、体重が落ちてきたせいか

走るペースも７分台前半で定着してきた。

調子がいいと６分台で走れる。

うーん、本当にすごい。

自分がこんなことが出来るようになるなんて。

どんどん休日の習慣を磨いていきたい。

2023.11.03 カイトを購入し、ドローンも欲しくなった日

土日は、ひよこ君と色々な所に遊びに行くのだけど

久しぶりに、近所のものすごく広い公園へ行った。

ボールと、車のラジコンを持参しひよこ君とたくさん遊んだ。

朝の早い時間に、とても広い空間。

そこで、ラジコンやボールで遊んでいて、とても癒された。

自分は、こういう広いところが好きなんだな、と気付いて

土日の朝は、すぐにひよこブラザーズと外に出て

この公園に来るのを習慣にしたらいいかもと思った。

「土日の朝７時に、カイト、ラジコン、ボールを持って広場公園へ行く」

うーん、なかなか良さそうだな。

2023.11.01 今年も残り2か月になった日

11月になった。

昨日は、今の派遣社員としての働き方について、トリーさんと話した。

この働き方を見つけられてよかった。

そして、その働き方を理解してくれる人と出会えてよかった。

こんな自分でも、生きていけるんだと思えるような働き方だったから。

きっと、普通の正社員とかで残業続きだったら

自分は、かなりつらい思いをしていただろうと思う。

今の派遣社員としての働き方は、スキルや能力がない自分でも

• 残業はなく、業務時間がはっきりと守られている
• 人間関係が楽
• 仕事の責任範囲も限られていて精神的に楽

など、「この働き方楽だなー」と思うことが多いし

それでも、ある程度のお金は貰える（20万ほど）

もちろん、将来の事を考えたり、やりたい大きな夢の事を考えたりすると

もう少し欲しい気もするけど

毎日を奴隷や囚人のように

懲役を過ごすような気持ちで過ごしていた13歳～18歳までの時期よりはるかにましだ。

むしろ今が人生最高の状態だと思える。

生活習慣も、人生で一番整っているし

大事なものに打ち込む時間が、格段に長くなった。

それも、トリーさんが近くで励ましてくれたおかげだと思う。

それが、自分の自信になったんだと思う。

どうもありがとう！本当に。

今朝も、3:40に起床した。

結構眠かったけど、自習室に来ることが出来た。

朝は、けっこう寒くなってきた。

ヒーターのスイッチを入れると段々と温かくなってきた。

もうそんな時期なんだな。

2023.10.31 無事に3:40に起床できた日

アナログの時計だからか、スイッチを入れて設定しているはずなのに

アラームが鳴らない。。。

という事が昨日も発生した。

なので、アレクサにも設定し、2つ設定できるアラームも

3:40、3:45に設定。

今朝は通常通り鳴ってくれ起床することが出来た。

やっぱり、アナログ時計の素晴らしさは

実際にスイッチを押さないと止まらない事。

時計を立ち上がらないと届かないところに置いているので

自然と立ち上がってしまうし

そうすると、その後の行動もスムーズに行えて

二度寝することもなくなる。

本当にいい環境をデザイン出来てうれしい。

トリーさんには感謝しかない。

この環境を、あと10年は維持したいなーと思う。

この記事を書いた人

名前：ターキー

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関東在住の29歳。収入手取り20万円。早寝早起、すきま時間の自習、一日一食、通勤徒歩などの習慣にストイックに取り組む。