【緊張構造】ダイエットが成功し継続するパターン

現在読んでいる、「意思決定の地図とコンパス」から

書き残しておきたい箇所があった。

• 「体重を減らす」のではなく「健康を作り出す」
• 成功が持続する「緊張構造」
• リバウンドが起こる「葛藤構造」

これらについて書いていく。

「体重を減らす」のではなく「健康を創り出す」

フォーカスは「創り出したいもの」

ダイエットの最大の目的は

• 最高の健康を作り出す
• 身軽なすぐに動ける体
• 早寝早起きも簡単にできる

などなど。

体重を減らすなどは「問題解決意識」になり、

問題が解決しても、欲しいものが確実に手に入る保証はない。

成功が持続する「緊張構造」

緊張構造とは、

• 創り出したいビジョン
• 今の現実

の二つから成り立つ。

この二つを、明確にすることでそこに緊張が生まれ

緊張は解消に向かう。

ちょうど、弓がぴんと張っているところに矢をつがえて

思い切り引き絞り、手を離すと的に向かって矢が飛ぶような感じ。

「意思決定の地図とコンパス」田村洋一著より

今までピンとは来ていなかったが、この図を見て

緊張構造に必要なことがつかめた気がした。

特に、作り出したい現実に向かって取り入れているのが

「習慣」と書かれているところにすごく勇気づけられた。

• 早寝早起
• 一日一食
• 通勤徒歩
• すきま時間に自習

などの習慣にここ半年ほど、コミットして取り組んできて

人生で一番体重を軽くできているので

少しは緊張構造を自身の中に取り入れているかな？と嬉しくなった。

リバウンドが起こる「葛藤構造」

リバウンドが起こる「葛藤構造」では

• 創り出したいビジョン
• 今の現実

のほかに

• もう一つ（または複数）の別のビジョン

があるためにおこる。

ダイエットの場合は「空腹」という緊張構造が起こりやすい。

1. ダイエットのために食事制限をする
   （不健康という緊張が解消に向かう）
2. 空腹を感じる（今度は空腹という緊張が生まれる）
3. 食べる（空腹という緊張を解消する）
4. 太ってしまう→最初に戻る
   （今度は不健康という緊張が生まれる）

悪循環になってしまう。

まとめ

葛藤構造から抜け出して、緊張構造に移行するには

• ビジョンを明確にする
• 現実を見る

の二つを行うのだけど、ここはまだ読書中なのでまた今度。

コツコツ、進めていければと思う。

2023.09.20 ものすごく眠い中起きた日

昨日は新しい本「意思決定の地図とコンパス」をkindleで購入した。

また、帰宅途中に100均によってかりんとうを購入したのだけど

それを夜に食したため、ぼーっとして寝るのが遅くなってしまい（21:30）

起床したときも、後遺症で最近感じることが無い眠さがあって

起きるのが大変だった。

田村洋一さん（上記著作）の中にも

ロバート・エリックの「緊張構造と創造プロセス」について書いてあって

マジで購入してよかった。

本の中でブラインドタッチについての記述があって

今後、自分も習得する必要があると思い

アマゾンで☆4の教材を購入した。

売り文句は「思考の速さで打てるようになる」

１週間くらいで成果が出始めるそうなので楽しみだ。

ひとまずやってみた。

現在の寿司打のタイムを記録しておこう。

今はほぼ全部を人差し指で打っている。

少しずつ、打てるようになっていきたい。

この記事を書いた人

名前：ターキー

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関東在住の29歳。収入手取り20万円。早寝早起、すきま時間の自習、一日一食、通勤徒歩などの習慣にストイックに取り組む。